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Da criação de um Plano de Ação para atingimento das metas idealizadas

(*) Viviane Sampaio

Foto: Viviane Sampaio

COMO ALCANÇAR SUAS METAS?

Todos temos várias metas no início do ano. Entretanto, é comum desanimar e não conseguir concretizá-las. “O que é preciso fazer para manter o foco e driblar o desânimo?”. A seguir, menciono algumas perguntas que facilitarão a sua caminhada para a realização de suas metas:

1) A SUA META É ESPECÍFICA? = Se a sua meta for muito ampla ou vaga o risco de não alcançá-la é grande. Por exemplo, prefira metas como “Quero perder 3 kilos em 1 mês fazendo dieta com uma nutricionista” do que “Quero emagrecer”.

2) A SUA META DEPENDE EXCLUSIVAMENTE DO SEU DESEMPENHO? = Analise se a sua meta é um objetivo do seu chefe, pais/filhos ou de outras pessoas, pois se for, ao alcançar essa meta você terá pouca satisfação pessoal. Por exemplo, prefira metas pessoais como “Eu quero fazer uma viagem internacional este ano” do que “Quero que meu filho aprenda a falar inglês”.

3) A SUA META É REALIZÁVEL? = Sonhar é patrimônio humano, mas tente estabelecer metas possíveis. Não se sabote. Por exemplo, prefira “Quero ter mais tempo para lazer. Vou tentar comer fora ou ir ao cinema uma vez por semana” do que “Quero ter tempo para lazer todo dia”.

4) O QUE VOCÊ GANHA E PERDE COM A META? = Em toda escolha na vida ganhamos e perdemos algo. Os ganhos, geralmente, são mais fáceis de serem identificados. Entretanto, as perdas também precisam ser consideradas para que você não arme uma armadilha para si mesmo e tenha prejuízos a longo prazo. Alguns exemplos de perdas que podem acontecer durante ou após o processo de concretização de suas metas são:

a. Perda de dinheiro;
b. Perda de tempo para você;
c. Desgaste da sua saúde;
d. Redução no tempo de convívio com familiares e amigos;
e. Redução na aquisição de bens materiais para você e sua família.

5) COMO SABERÁ QUE CONQUISTOU SUA META? = Defina quais serão as provas de que você conseguiu o quê desejava. Por exemplo, prefira evidências como “Ser elogiado por um serviço; ser requisitado para uma tarefa de alta complexidade ou conseguir uma promoção no trabalho” ao invés de “Ser mais reconhecido profissionalmente”.

Finalmente, vale lembrar que além de traçar as metas é preciso também ter um bom planejamento para aumentar as chances de conquistá-las. O processo de Coaching é uma ferramenta que pode ajudar neste aspecto. Ele é feito por um profissional chamado Coach que o ajudará na organização, definição e ordem de prioridades de suas metas. Além disso, também identificará e desenvolverá as suas competências/habilidades, bem como os seus pontos fracos. Geralmente, o processo tem duração média de 10 a 15 sessões que podem ser semanais ou quinzenais. Cada sessão é de 90 a 120 minutos e têm como objetivo final criar um Plano de Ação para atingir as metas.

Viviane Sampaio. Psicóloga Clínica, Coach e Mediadora de Conflitos. Consultório: Rua Napoleão de Barros, 456, Vila Mariana. Tel: (11) 9808-3718 ou (11) 5573-8969. e-mail: psicologavivianesampaio@yahoo.com.br.

Referência Bibliográfica
Santos, Alexandre Henrique. “Planejamento Pessoal: Guia para alcançar suas metas” Petrópolis, RJ: Vozes, 2009. MARÇO/2010

(*) Viviane Sampaio é Psicóloga, com consultório em SP, fones: (11) 3097-9753 ou (11) 9808-3718, e-mail: psicologavivianesampaio@yahoo.com.br